Syvien vatsalihasten harjoitus 2,50 €
Valmentaja
-
Training Corner
"Tänään ei ole liian myöhäistä aloittaa (eikä edes huomenna)"
Videon trailer
Videon kuvaus
Harjoitus soveltuu terveille aikuisille.
Silloin kun vatsalihaksissa ei ole tiedossa olevaa erkaantumaa. (Esim raskauden tai ylipainon aiheuttamaa) harjoitus soveltuu kaikikille jotka haluavat vahvistaa keskivartalon tukea, ja parantaa ryhtiään. Harjoitus aktivoi syvää poikittaista vatslihasta, sekä muita keskivartaloa tukevia lihaksia.
Harjoituksessa on hyvä käyttää ensimmäisillä kerroilla joissakin liikkeissä esitettyjä helpotettuja versioita, ennen etenemistä vaikeampaan versioon.
Sopiva toistojen määrä on 5-20 toistoa, lähtötasosta riippuen. Toistojen määrää voi lisätä harjoittelun edetessä.
Harjoituksen voi tehdä läpi 1-4 kertaa, omien voimien mukaisesti.
Nauti riittävästi nestettä ennen ja jälkeen harjoittelun. Tämän harjoituksen voi yhdistää tehtäväksi myös muun harjoittelun yhteydessä.
Kesto 12:10
Silloin kun vatsalihaksissa ei ole tiedossa olevaa erkaantumaa. (Esim raskauden tai ylipainon aiheuttamaa) harjoitus soveltuu kaikikille jotka haluavat vahvistaa keskivartalon tukea, ja parantaa ryhtiään. Harjoitus aktivoi syvää poikittaista vatslihasta, sekä muita keskivartaloa tukevia lihaksia.
Harjoituksessa on hyvä käyttää ensimmäisillä kerroilla joissakin liikkeissä esitettyjä helpotettuja versioita, ennen etenemistä vaikeampaan versioon.
Sopiva toistojen määrä on 5-20 toistoa, lähtötasosta riippuen. Toistojen määrää voi lisätä harjoittelun edetessä.
Harjoituksen voi tehdä läpi 1-4 kertaa, omien voimien mukaisesti.
Nauti riittävästi nestettä ennen ja jälkeen harjoittelun. Tämän harjoituksen voi yhdistää tehtäväksi myös muun harjoittelun yhteydessä.
Kesto 12:10