Viisi Tiibettiläistä liikettä  3,50 €

- sekä sivutaivutus ja kierto.

Harjoitus on julkaistu myös kirjana, jonka nimi on Viisi tiibettiläistä riittiä. Voimakas harjoitus. Tässä on esitelty jokaiselle liikkeelle myös helpommat vaihtoehdot. On tärkeää noudattaa ohjetta, jonka mukaan liikkeiden toistoja on ensimmäisellä viikolla seitsemän ja vähitellen nostat toistojen määrän korkeintaan 21:een kertaan. Muuten saatat saada mm. ikäviä rannekipuja, joiden parantuminen edellyttää useamman päivän täydellistä lepoa ranteille.

Kesto 17:10