Alkulämmittelyn jälkeen otetaan hikeä pintaan tehotreenillä, joka koostuu neljästä patterista. Treenissä mukana Jenkkakahvat® ja Treenikeppi.

Kesto 17:26

Yksinkertainen, tehokas pyramidiharjoitus neljällä perusliikkeellä. Välineeksi riittää joko käsipainot tai kahvakuula(t).

Kesto 17:15

Perustreenin avulla pääset hyvin mukaan Selätin® liikuntatuotteen monipuolisiin liikkeisiin.

Kesto 19:19

Cross Trainingia kiertoharjoitteluna, taso 1. Tehokas koko kehon treeni käyttäen viittä helppoa, erilaista liikettä. Et tarvitse välineitä tai kuntosalia. Sopii hyvin aloittelijoille, kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Kesto 20:41.

Alaska-treeni on koko kehon treeni, joka tehdään käänteisellä pyramidi -periaatteella. Lähdet kahden toiston sarjoista, päätyen 10 toiston sarjoihin, lähteäksesi taas "liukumaan" kohti kahden toiston sarjoja. Voit tehdä sarjat rauhassa tai, mikäli haastetta tai haastaa kaverisi, niin koeta tehdä sarjat läpi mahdollisimman nopeasti (pidä kuitenkin huoli, että tekniikkasi pysyy hyvänä). Hyviä treenejä! Kesto 31:48

Lyöntejä, potkuja, punnerruksia ja vatsarutistuksia. Tässä on treeni, joka ammentaa inspiraation taistelulajeista. Tehokas ja yksinkertainen harjoitus koko vartalolle. Kesto 20:36.

Hauska ja tehokas tanssitunti, jossa laitetaan koko keho liikkeelle yhden Suomen tunnetuimman tanssiohjaajan -muun muassa Bollywood-tanssin ja Liikuntakeskus EtnoFitnessin perustajan- kanssa!
Hiki virtaa ja keho kiinteytyy!

Kesto 18:32

Tehokas lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla. Soveltuu sekä aloittelijoille että kokeneille. Liikkeet voit tehdä myös esim. isolla käsipainolla. Kesto 30 minuuttia.