Suosituimmat

SportieTownin suosituimmat videot.

Tagin 'Suosituimmat' videot

Mf-tunnetaidot, myönteiset tunteet

8,50€     Suosituimmat   Mindfulness   Stressinpoisto
Myönteisten tunteiden on sanottu olevan kuin teflonia meille. Tällä videolla opit miten voit vahvistaa myönteisiä tunnekokemuksia ja antaa niille mahdollisuus nostaa sinut suorituskykysi huipulle.
Harjoitusohjeet videon lopulla.

Kesto 46:09

Rentouttava venyttely

2,00€     Suosituimmat   Rentoudu   Stressinpoisto   Koko keho
Tämä venyttelytuokio on mieltä ja kehoa rentouttava. Koska arki on usein aika kiireistä, välillä on hyvä pysähtyä hetkeksi rauhoittumaan, nollata ajatukset ja rentouttaa lihasten jännitykset. Tämän "treenin" voi tehdä milloin vain; aamulla valmistaen kehoa tulevaan päivään, illalla ennen nukkumaanmenoa tai vaikka kesken työpäivän. Venyttelyssä käydään koko kroppaa läpi kiireettömästi, pitkin ja rauhallisin liikkein.

Kesto: 27:43

Käsipainotreeni

3,99€     Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia   Voimaa
Yksinkertainen, tehokas pyramidiharjoitus neljällä perusliikkeellä. Välineeksi riittää joko käsipainot tai kahvakuula(t).

Kesto 17:15

Energiaa päivään joogalla!

3,00€     Piristy   Rentoudu   Suosituimmat   Jooga
Tässä harjoituksessa opit joogan perusharjoitussarjan Aurinkotervehdyksen tuomaan energiaa ja tilaa kehoon ja mieleen. Harjoitus päättyy ihanaan loppurentoutukseen.

Kesto 13:14

Apuvälineiden käyttöä joogassa

3,00€     Jooga   Piristy   Suosituimmat   Rentoudu
Seinä, tuoli, istuinpalli, tyyny ja peitto ovat yksinkertaisia hyviä apuvälineitä. Ne toisaalta helpottavat venytyksiä ja toisaalta voimistavat niitä, koska apuvälineiden avulla voit pysyä asennoissa pidempään.

Kesto 10:21

Lempeää huomenta!

3,00€     Suosituimmat   Piristy   jooga   Rentoudu
Selkäranka liikkuvaksi joogalla.

Tällä harjoituksella saat liikkuvuutta ja tilaa selkärankaan - loistava, lempeä, venyttävä harjoitus esimerkiksi aamun aloitukseksi.

Kesto 11:23

Kevennetty aurinkotervehdys

3,99€     jooga   Piristy   Rentoudu   Suosituimmat
Aurinkotervehdys on voimakas liikesarja, jossa on liitetty yhteen monta joogaliikettä. Tämä on klassisen Aurinkotervehdyksen kevennetty muoto, jota usein kutsutaan nimellä Dooris. Toinen koulukunta käyttää nimeä Boris. Ei nimellä väliä. Kunhan teet harjoitusta.

Kesto 19:34

Alaska

2,99€     Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia   Voimaa
Alaska-treeni on koko kehon treeni, joka tehdään käänteisellä pyramidi -periaatteella. Lähdet kahden toiston sarjoista, päätyen 10 toiston sarjoihin, lähteäksesi taas "liukumaan" kohti kahden toiston sarjoja. Voit tehdä sarjat rauhassa tai, mikäli haastetta tai haastaa kaverisi, niin koeta tehdä sarjat läpi mahdollisimman nopeasti (pidä kuitenkin huoli, että tekniikkasi pysyy hyvänä). Hyviä treenejä! Kesto 31:48

Aineenvaihdunta käyntiin

3,00€     Suosituimmat   Piristy   Rentoudu   Jooga
Harjoitus sisältää paljon kiertoliikkeitä, jotka tekevät hyvää aineenvaihdunnallesi.

Kesto 16:22

Toimistotyöntekijän jooga

2,99€     Suosituimmat   Piristy   Jooga
Jooga sopii jokaiselle istumatyötä tekevälle. Videolla keskitytään rintarangan avaamiseen, niska-hartiaseudun rentouttamiseen ja vapauttamiseen, lonkankoukistajiin sekä takareisiin. Kesto 16:18.

Mindfulness asenteena

8,50€     Suosituimmat   Piristy   Stressinpoisto   Mindfulness
Elämän tapahtumia et voi valita, mutta asenteen voit! Tällä videolla opit keskeisimpien mindfulness-asenteiden soveltamisen elämässäsi: arvottamatta ja arvostaen, kärsivällisesti, aloittelijan mielellä, kiinnostuneena, luottaen, tavoittelematta, hyväksyen ja päästäen irti.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 34:46

Mf työpäivä - aamupäivä

5,99€     Suosituimmat   Rentoudu   Piristy   Mindfulness
Miten sinä johdat omaa keskittymistäsi, työkykyä tai ajattelun laadukkuutta? Aamupäiväosiosta saat apua harhaileviin ajatuksiin ja löydät helpommin vireystilan, joka tuo parhaan osaamisesi esiin.

Kesto 27:04

Selätin® tehotreeni

3,50€     Piristy   Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia
Alkulämmittelyn jälkeen otetaan hikeä pintaan tehotreenillä, joka koostuu neljästä patterista. Treenissä mukana Jenkkakahvat® ja Treenikeppi.

Kesto 17:26

Myötätunto itseäsi kohtaan

8,50€     Piristy   Suosituimmat   Mindfulness
Myötätunto itseäsi kohtaan on paras ystäväsi epäonnistumisissa. Opi keinoja joilla nostat itsesi kuopan pohjalta!
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 43:09

Psyykkinen joogaharjoitus

3,00€     Suosituimmat   Jooga   Rentoudu   Piristy
Harjoituksessa yhdistetään myönteisiä vahvistuslauseita liikkeisiin. Esimerkiksi: laitat kädet ylös V-asentoon ja sanot hiljaa mielessäsi: ”Olen energinen.” Liikesarja itsessään on kevyt fyysinen harjoitus.

Kesto 10:16

Mf työpäivä - työmatka

5,99€     Suosituimmat   Piristy   Rentoudu   Mindfulness
Työmatka voi olla muutakin kuin kanssamatkustajien toiminnasta ärsyyntymistä tai kiukkua ruuhkassa. Työmatkaosiossa keskitytään siihen, miten voit käyttää työmatkan aikana tulevia ärsykkeitä hyödyksesi sekä opetella elämään rennommin ja viisaammin erilaisten tilanteiden kanssa.

Kesto 17:32

Tasapaino

3,99€     Rentoudu   jooga   Piristy   Suosituimmat
Tasapainoharjoitukset ovat aina hyviä keskittymisharjoituksia. Kun ikää tulee enemmän, tasapainoharjoitukset ovat myös tärkeä turvallisuustekijä. Alussa saatat hämmästyä, että onpa tasapaino vähän kadonnut sitten nuoruuden. Kun harjoittelet säännöllisesti ja sopivasti, opit tasapainoa. Seisten tehtävien harjoitusten jälkeen lopuksi on muutamia liikkeitä makuulla ja lepoa.

Kesto 27:24

Mf työpäivä - iltapäivä

5,99€     Suosituimmat   Piristy   Mindfulness   Rentoudu
Onko iltapäiväsi tehotonta nuokkumista ja väkinäistä vääntämistä? Iltapäiväosion vinkit ja harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan riittävän hyvän työpäivän ja päästämään irti työtehtävistä päivän lopuksi, jotta sinulla on mahdollisuus palautua ja uudistua.

Kesto 12:13

Kahvakuulatreeni

4,99€     Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia   Voimaa
Tehokas lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla. Soveltuu sekä aloittelijoille että kokeneille. Liikkeet voit tehdä myös esim. isolla käsipainolla. Kesto 30 minuuttia.

Perhetemppuilu

2,99€     Suosituimmat   Piristy   Koko keho
Satu-Maria ja Memo näyttävät miten pitää hauskaa yhdessä! Temppuilla voi ulkona ja sisällä, kesällä sekä talvella. Videolla muun muassa varvastallausta ja tasapainottelua. Sopii myös lapsille keskenään tehtäväksi! Kesto 9:26.

Tietoinen läsnäolo ravitsemuksessa

8,50€     Rentoudu   Mindfulness   Suosituimmat
Syötkö puhelimen tai tietokoneen seurassa? Havahdutko aterian syömisen jälkeen, että mihin annos katosi ja miltä se maistui? Tällä videolla opit olemaan läsnä ruokaillessa. Mindfulness-harjoittaminen auttaa löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion ja tavan syödä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 33:54

Fightclub

4,99€     Suosituimmat   Vauhtia   Voimaa   Koko keho
Lyöntejä, potkuja, punnerruksia ja vatsarutistuksia. Tässä on treeni, joka ammentaa inspiraation taistelulajeista. Tehokas ja yksinkertainen harjoitus koko vartalolle. Kesto 20:36.

Koordinaatio,

3,50€     Suosituimmat   Rentoudu   jooga   Piristy
kehon monipuolisuus ja tasapaino.

Koordinaatioharjoitukset ovat hyviä aivojumppaharjoituksia. Samoin on tärkeää harjoittaa kehonkummankin puolen toimintakykyä tasapuolisesti. Tasapainoharjoitukset ovat myös tärkeitä keskittymisharjoituksia. Mukana myös kääpiökävely- ja liikennepoliisi-harjoitus.

Kesto 18:00

Kevyt niveljooga

3,50€     Jooga   Suosituimmat   Piristy   Rentoudu   Stressinpoisto
Tämä käy toisille lämmittelystä. Toisille tämä on sopiva, mukava koko kehoa kevyesti läpikäyvä rentouttava harjoitus. Kun teet harjoituksen mieli keskittyneenä kehoon, hengitykseen ja liikkeisiin, niin mielesi rentoutuu myös. Huomaat kuinka säännöllisesti tehtyinä pienet liikkeet avaavat yllättävän tehokkaasti kehoasi ja rentouttavat mieltäsi.

Kesto 22:02

Bodyweight training 2

4,99€     Suosituimmat   Koko keho   Voimaa
Kehon omalla painolla tehtävä tehokas ja nopea treeni, jossa keskitytään vahvistamaan erityisesti vartalon takapuolen lihaksia (selkä, takareidet, pakarat). Toimii sellaisenaan tai yhdistettynä Bodyweight training 1-harjoitukseen.

Kesto 19:43

Koko kehon tiedostaminen

2,49€     Suosituimmat   Rentoudu   Stressinpoisto   Mindfulness
Äänite: Koko kehon tiedostaminen harjoitus perustuu Mindfulness eli hyväkyvän tietoisen läsnäolon menetelmään. Mindfulnessin avulla oppii stressin hallintaa, ottamaan rennommin ja olemaan enemmän läsnä elämän tärkeissä hetkissä. Antaen ja sallien mielen ja kehon levätä tässä hetkessä. Kesto 14:30

Puhujana MBSR Mindfulness-ohjaaja CFM® Satu-Maria Ruotsalainen

Voimaa ja tasapainoa joogalla

3,00€     jooga   Suosituimmat   Piristy   Rentoudu
Tässä harjoituksessa vahvistat kehoasi energisoivilla soturi- ja muilla seisoma-asanoilla.
Lopussa ihana rentoutus.

Kesto 12:51

Alkulämmittely/Liikkuvuustreeni

ILMAINEN     Suosituimmat   Koko keho
Alkulämmittely valmistaa sinua tulevaan treeniisi, olkoon se sitten juoksu, kuntosali tai jokin muu. Toimii myös erillisenä liikkuvuustreeninä. Kesto 15:04

Hyvää huomenta -Jooga

2,99€     Suosituimmat   Jooga   Piristy
Jooga herättää sinut lempeästi uuteen päivään. Voit tehdä harjoituksen vielä ollessasi sängyssä. Kesto 13:20.

Mindfulness ja aivot

8,50€     Mindfulness   Piristy   Stressinpoisto   Suosituimmat
Mindfulness-harjoittelu vahvistaa aivoissa muistia, luovuutta ja tunteiden hallintaa. Ota parhaat hyödyt irti aivojen punttisalilta!
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 54:25

Istumisharjoitus

4,00€     Piristy   jooga   Rentoudu   Suosituimmat
Lattialla istuminen on hyvä harjoitus jaloille, lantiolle, selälle, vatsalle ja mielelle. Se on alussa yllättävän raskas harjoitus. Siksikin on hyvä harjoitella eri istuma-asentoja. Tutustumme risti-istuntaan, timanttiasentoon ajurin asentoon, jalat suorina istumiseen ja myllärin asentoon. Maltti on valttia lattialla istumisessakin.

Kesto 23:43

Cross Training

2,99€     Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia
Cross Trainingia kiertoharjoitteluna, taso 1. Tehokas koko kehon treeni käyttäen viittä helppoa, erilaista liikettä. Et tarvitse välineitä tai kuntosalia. Sopii hyvin aloittelijoille, kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Kesto 20:41.

Mindfulness ja hengitys

8,50€     Suosituimmat   Mindfulness   Rentoudu
Hengitätkö pinnallisesti ja tunnet itsesi jännittyneeksi? Mindfulness-hengitysharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan ja nauttimaan tästä hetkestä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 36:27

Afrotanssi

6,00€     Stressinpoisto   Koko keho   Suosituimmat   vauhtia
Hauska ja tehokas tanssitunti, jossa laitetaan koko keho liikkeelle yhden Suomen tunnetuimman tanssiohjaajan -muun muassa Bollywood-tanssin ja Liikuntakeskus EtnoFitnessin perustajan- kanssa!
Hiki virtaa ja keho kiinteytyy!

Kesto 18:32

Selätin® perustreeni

3,50€     Suosituimmat   Koko keho   Vauhtia   Piristy
Perustreenin avulla pääset hyvin mukaan Selätin® liikuntatuotteen monipuolisiin liikkeisiin.

Kesto 19:19

Kanavat

   

Katia Enbuske

Dancetone