Työmatka voi olla muutakin kuin kanssamatkustajien toiminnasta ärsyyntymistä tai kiukkua ruuhkassa. Työmatkaosiossa keskitytään siihen, miten voit käyttää työmatkan aikana tulevia ärsykkeitä hyödyksesi sekä opetella elämään rennommin ja viisaammin erilaisten tilanteiden kanssa.

Kesto 17:32

Miten sinä johdat omaa keskittymistäsi, työkykyä tai ajattelun laadukkuutta? Aamupäiväosiosta saat apua harhaileviin ajatuksiin ja löydät helpommin vireystilan, joka tuo parhaan osaamisesi esiin.

Kesto 27:04

Hengitätkö pinnallisesti ja tunnet itsesi jännittyneeksi? Mindfulness-hengitysharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan ja nauttimaan tästä hetkestä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 36:27

Elämän tapahtumia et voi valita, mutta asenteen voit! Tällä videolla opit keskeisimpien mindfulness-asenteiden soveltamisen elämässäsi: arvottamatta ja arvostaen, kärsivällisesti, aloittelijan mielellä, kiinnostuneena, luottaen, tavoittelematta, hyväksyen ja päästäen irti.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 34:46

Vihan, pelon, turhautumisen ja muiden hankalien tunteiden kanssa voi oppia elämään taitavammin. Mindfulness opettaa sinua toimimaan viisaammin haastavissa tilanteissa etkä ole enää tunteiden vietävissä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 1:11:07

Syötkö puhelimen tai tietokoneen seurassa? Havahdutko aterian syömisen jälkeen, että mihin annos katosi ja miltä se maistui? Tällä videolla opit olemaan läsnä ruokaillessa. Mindfulness-harjoittaminen auttaa löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion ja tavan syödä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 33:54

Onko iltapäiväsi tehotonta nuokkumista ja väkinäistä vääntämistä? Iltapäiväosion vinkit ja harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan riittävän hyvän työpäivän ja päästämään irti työtehtävistä päivän lopuksi, jotta sinulla on mahdollisuus palautua ja uudistua.

Kesto 12:13

Äänite: Koko kehon tiedostaminen harjoitus perustuu Mindfulness eli hyväkyvän tietoisen läsnäolon menetelmään. Mindfulnessin avulla oppii stressin hallintaa, ottamaan rennommin ja olemaan enemmän läsnä elämän tärkeissä hetkissä. Antaen ja sallien mielen ja kehon levätä tässä hetkessä. Kesto 14:30

Puhujana MBSR Mindfulness-ohjaaja CFM® Satu-Maria Ruotsalainen

Mindfulness-harjoittelu vahvistaa aivoissa muistia, luovuutta ja tunteiden hallintaa. Ota parhaat hyödyt irti aivojen punttisalilta!
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 54:25

Myötätunto itseäsi kohtaan on paras ystäväsi epäonnistumisissa. Opi keinoja joilla nostat itsesi kuopan pohjalta!
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 43:09

Myönteisten tunteiden on sanottu olevan kuin teflonia meille. Tällä videolla opit miten voit vahvistaa myönteisiä tunnekokemuksia ja antaa niille mahdollisuus nostaa sinut suorituskykysi huipulle.
Harjoitusohjeet videon lopulla.

Kesto 46:09