Hauska ja tehokas tanssitunti, jossa laitetaan koko keho liikkeelle yhden Suomen tunnetuimman tanssiohjaajan -muun muassa Bollywood-tanssin ja Liikuntakeskus EtnoFitnessin perustajan- kanssa!
Hiki virtaa ja keho kiinteytyy!

Kesto 18:32

Elämän tapahtumia et voi valita, mutta asenteen voit! Tällä videolla opit keskeisimpien mindfulness-asenteiden soveltamisen elämässäsi: arvottamatta ja arvostaen, kärsivällisesti, aloittelijan mielellä, kiinnostuneena, luottaen, tavoittelematta, hyväksyen ja päästäen irti.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 34:46

Tämä käy toisille lämmittelystä. Toisille tämä on sopiva, mukava koko kehoa kevyesti läpikäyvä rentouttava harjoitus. Kun teet harjoituksen mieli keskittyneenä kehoon, hengitykseen ja liikkeisiin, niin mielesi rentoutuu myös. Huomaat kuinka säännöllisesti tehtyinä pienet liikkeet avaavat yllättävän tehokkaasti kehoasi ja rentouttavat mieltäsi.

Kesto 22:02

Vihan, pelon, turhautumisen ja muiden hankalien tunteiden kanssa voi oppia elämään taitavammin. Mindfulness opettaa sinua toimimaan viisaammin haastavissa tilanteissa etkä ole enää tunteiden vietävissä.
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 1:11:07

Tämä venyttelytuokio on mieltä ja kehoa rentouttava. Koska arki on usein aika kiireistä, välillä on hyvä pysähtyä hetkeksi rauhoittumaan, nollata ajatukset ja rentouttaa lihasten jännitykset. Tämän "treenin" voi tehdä milloin vain; aamulla valmistaen kehoa tulevaan päivään, illalla ennen nukkumaanmenoa tai vaikka kesken työpäivän. Venyttelyssä käydään koko kroppaa läpi kiireettömästi, pitkin ja rauhallisin liikkein.

Kesto: 27:43

Myönteisten tunteiden on sanottu olevan kuin teflonia meille. Tällä videolla opit miten voit vahvistaa myönteisiä tunnekokemuksia ja antaa niille mahdollisuus nostaa sinut suorituskykysi huipulle.
Harjoitusohjeet videon lopulla.

Kesto 46:09

Mindfulness-harjoittelu vahvistaa aivoissa muistia, luovuutta ja tunteiden hallintaa. Ota parhaat hyödyt irti aivojen punttisalilta!
Harjoitusohjeet videon lopussa.

Kesto 54:25

Äänite: Koko kehon tiedostaminen harjoitus perustuu Mindfulness eli hyväkyvän tietoisen läsnäolon menetelmään. Mindfulnessin avulla oppii stressin hallintaa, ottamaan rennommin ja olemaan enemmän läsnä elämän tärkeissä hetkissä. Antaen ja sallien mielen ja kehon levätä tässä hetkessä. Kesto 14:30

Puhujana MBSR Mindfulness-ohjaaja CFM® Satu-Maria Ruotsalainen