Äijäjooga

Veikko Tarvainen

Kanavan kuvaus

Äijäjooga on melko helppoa, melko kevyttä perusjoogaa, jossa ei guruja kumarrella. Ilman uskontoa, ilman mystiikkaa, ilman akrobatiaa miehet venyttelevät tyynen jäykästi pilke silmäkulmassa oman hengityksen tahdissa. Tarkoituksena ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Rautakankikin nuortuu ja notkistuu äijäjoogassa ja mieli tyyntyy – kun harjoittelee sopivasti ja säännöllisesti.

Jäbäjooga on jonkin verran voimakkaampaa ja vähän vaikeampaa kuin äijäjooga. Kumpikaan ei ole ikään vaan asenteeseen sidottua rennon valpasta toimintaa kehon ja mielen notkeuttamiseksi ja tasapainottamiseksi.

ÄIJÄJOOGA SOPII SINULLE JOS:

  • Olet riittävän kankea
  • Olet tarpeeksi vetelä
  • Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana 
  • Selkäsi ja hartiasi ovat jumissa
  • Sinulla on kyky hengittää sisään ja ulos
  • Sinulla on halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
  • Ukkosenomainen kuorsaaminen loppurentoutuksen aikana
  • Hiirilavantauti tai muu tietokonevamma
  • Kartat hikoilua ja pakolla pusertamista

Valmentaja

Kanavan videot

Kevyt niveljooga

3,50€JoogaSuosituimmatPiristyRentouduStressinpoisto
 Katso video
Trailer saatavilla
Tämä käy toisille lämmittelystä. Toisille tämä on sopiva, mukava koko kehoa kevyesti läpikäyvä rentouttava harjoitus. Kun teet harjoituksen mieli keskittyneenä kehoon, hengitykseen ja liikkeisiin, niin mielesi rentoutuu myös. Huomaat kuinka säännöllisesti tehtyinä pienet liikkeet avaavat yllättävän tehokkaasti kehoasi ja rentouttavat mieltäsi.

Kesto 22:02

Tasapaino

3,99€RentoudujoogaPiristySuosituimmat
 Katso video
Trailer saatavilla
Tasapainoharjoitukset ovat aina hyviä keskittymisharjoituksia. Kun ikää tulee enemmän, tasapainoharjoitukset ovat myös tärkeä turvallisuustekijä. Alussa saatat hämmästyä, että onpa tasapaino vähän kadonnut sitten nuoruuden. Kun harjoittelet säännöllisesti ja sopivasti, opit tasapainoa. Seisten tehtävien harjoitusten jälkeen lopuksi on muutamia liikkeitä makuulla ja lepoa.

Kesto 27:24

Istumisharjoitus

4,00€PiristyjoogaRentouduSuosituimmat
 Katso video
Trailer saatavilla
Lattialla istuminen on hyvä harjoitus jaloille, lantiolle, selälle, vatsalle ja mielelle. Se on alussa yllättävän raskas harjoitus. Siksikin on hyvä harjoitella eri istuma-asentoja. Tutustumme risti-istuntaan, timanttiasentoon ajurin asentoon, jalat suorina istumiseen ja myllärin asentoon. Maltti on valttia lattialla istumisessakin.

Kesto 23:43

Koordinaatio,

3,50€SuosituimmatRentoudujoogaPiristy
 Katso video
Trailer saatavilla
kehon monipuolisuus ja tasapaino.

Koordinaatioharjoitukset ovat hyviä aivojumppaharjoituksia. Samoin on tärkeää harjoittaa kehonkummankin puolen toimintakykyä tasapuolisesti. Tasapainoharjoitukset ovat myös tärkeitä keskittymisharjoituksia. Mukana myös kääpiökävely- ja liikennepoliisi-harjoitus.

Kesto 18:00

Viisi Tiibettiläistä liikettä

3,50€
 Katso video
Trailer saatavilla
- sekä sivutaivutus ja kierto.

Harjoitus on julkaistu myös kirjana, jonka nimi on Viisi tiibettiläistä riittiä. Voimakas harjoitus. Tässä on esitelty jokaiselle liikkeelle myös helpommat vaihtoehdot. On tärkeää noudattaa ohjetta, jonka mukaan liikkeiden toistoja on ensimmäisellä viikolla seitsemän ja vähitellen nostat toistojen määrän korkeintaan 21:een kertaan. Muuten saatat saada mm. ikäviä rannekipuja, joiden parantuminen edellyttää useamman päivän täydellistä lepoa ranteille.

Kesto 17:10

Kevennetty aurinkotervehdys

3,99€joogaPiristyRentouduSuosituimmat
 Katso video
Trailer saatavilla
Aurinkotervehdys on voimakas liikesarja, jossa on liitetty yhteen monta joogaliikettä. Tämä on klassisen Aurinkotervehdyksen kevennetty muoto, jota usein kutsutaan nimellä Dooris. Toinen koulukunta käyttää nimeä Boris. Ei nimellä väliä. Kunhan teet harjoitusta.

Kesto 19:34

Tuolijooga

3,50€
 Katso video
Trailer saatavilla
Tuolilla voi tehdä paljon monipuolisia harjoituksia, myös raskaita harjoituksia. Tässä on kevyttä tuolijoogaa, jota on ryyditetty muutamalla vähän raskaammalla liikkeellä. Tee harjoitus sinulle sopivalla tavalla. Voit tehdä vähemmän toistoja tai enemmän.

Kesto 18:57

Apuvälineiden käyttöä joogassa

3,00€JoogaPiristySuosituimmatRentoudu
 Katso video
Trailer saatavilla
Seinä, tuoli, istuinpalli, tyyny ja peitto ovat yksinkertaisia hyviä apuvälineitä. Ne toisaalta helpottavat venytyksiä ja toisaalta voimistavat niitä, koska apuvälineiden avulla voit pysyä asennoissa pidempään.

Kesto 10:21

Jäbäjooga

3,50€
 Katso video
Trailer saatavilla
Jäbäjooga on jonkin verran voimakkaampaa ja vähän vaikeampaa kuin kevyt äijäjooga. Teemme seisten helpotettuja klassisia joogaliikkeitä. Jos haluat voimakkaamman harjoituksen jää asentoihin pidemmäksi aikaa. Jos haluat keventää, lepää välillä.

Kesto 22:25

Psyykkinen joogaharjoitus

3,00€SuosituimmatJoogaRentouduPiristy
 Katso video
Trailer saatavilla
Harjoituksessa yhdistetään myönteisiä vahvistuslauseita liikkeisiin. Esimerkiksi: laitat kädet ylös V-asentoon ja sanot hiljaa mielessäsi: ”Olen energinen.” Liikesarja itsessään on kevyt fyysinen harjoitus.

Kesto 10:16